מתכון מוצלח במיוחד למאפינס תרד בריא ומשביע ,תרד ידוע כירק עשיר בברזל שיעניק לכם גם אנרגיות מחודשות

מצרכים

  • 200  מ”ל משקה שקדים ללא תוספת סוכר
  • 230  גרם קמח תופח
  •  300  גרם תרד
  • 1  שן שום כתושה
  • 3  ביצים או 1 תפוח אדמה מבושל, מעוך לפירה.
  • 60  גרם גבינת פטה, חתוכה לקוביות או תחליף גבינה טבעוני.
  • 1  כף עשבי תיבול קצוצים
  • שמן זית
  • מלח ופלפל שחור

אופן ההכנה

  1. מאדים את התרד עם השום עד שהעלים “נובלים”, מסננים את הנוזלים.
  2. מחממים תנור ל-160 מעלות ומשמנים מעט תבנית שקעים.
  3. בקערה גדולה טורפים ביצים (או פירה תפוחי אדמה) עם משקה שקדים אלפרו, מוסיפים בהדרגה את   הקמח.
  4. בקערה נפרדת מערבבים את התרד עם הפטה (או הגבינה הטבעונית) ועשבי התיבול, מתבלים במלח ופלפל.
    מוסיפים את תערובת הביצים והקמח לתרד ומערבבים היטב.
  5. מעבירים את התערובת לתבנית השקעים ומכניסים תנור ל-30-40 דקות, עד שהמאפים מזהיבים.

בתיאבון!!

 

באדיבות: אלפרו

אהבת? שתפי

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב google
Google+
שיתוף ב twitter
Twitter

DossitGirl instagram

הרשמי לניוזלטר שלנו

לקבלת עדכונים שווים

DossitGirl instagram